Wie putze ich Zähne richtig und wie oft?
Die Mund- und Zahnpflege zuhause ist ein wichtiger Bestandteil für eine gute Mundgesundheit. Doch viele Menschen wissen nicht, wie sie ihre Zähne richtig putzen sollen und wie häufig sie dies tun müssen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die richtige Reinigung Ihrer Zähne und wie oft sie geputzt werden müssen.
Die richtige Zahnpflege beginnt mit der Wahl des richtigen Zahnbürstenkopfes sowie des richtigen Zahncremes. Der Kopf der Bürste sollte klein, weich und rund sein, damit er die Oberfläche der Zähne gründlich reinigen kann. Verwenden Sie keine zu harten Borsten, da diese das Zahnfleisch schädigen können und zum Zahnfleischabbau führen können.
Wenn es um die Auswahl der richtigen Zahncreme geht, achten Sie auf eine mit Fluorid als Hauptbestandteil, um Ihnen beim Schutz Ihrer Zähne vor Karies zu helfen. Zahnpflege ist nicht nur das Putzen von oben nach unten – es geht auch darum, die Seitenflanken Ihrer Zähne und die Zahnzwischenräume zu reinigen. Beginnen Sie immer mit dem Außenseite oder Innenseite der oberen Zähne und arbeiten Sie sich langsam in Richtung der Unterzähne vor. Putzen Sie jeden Quadranten Ihres Gebisses gründlich für 30 bis 40 Sekunden, dann spülen Sie den Mund gründlich aus.
Als Nächstes sollten Sie die Innenseite der unteren Frontzähne putzen und dann weiter in Richtung Oberkiefer arbeiten. Denken Sie daran, den Raum an den Backenzähnen gründlich zu reinigen! Für die Zahnzwischenräume sind sogenannte Interdentalbürstchen und Zahnseide sehr wichtig um Rückstände und Beläge zu entfernen.
Darüber hinaus sollten regelmäßige Besuche bei Ihrem Zahnarzt stattfinden – allgemein empfohlen alle 6 Monate oder je nach Bedarf – um eventuelle Anzeichen von Karies oder anderen Problemen frühestmöglich zu erkennen und effektiv behandeln zu können.
In Bezug auf die Häufigkeit des Putzens empfehlen Experten mindestens zwei Mal am Tag: einmal am Morgen nach dem Aufstehen und einmal am Abend vor dem Schlafengehen. Für Menschen mit besonders hohem Verbrauch an Süßigkeiten oder Getränken mit Zuckergehalt sollte mehr als 2 Mal pro Tag geputzt werden; mindestens jedoch 3 Mal pro Tag – morgens, mittags und abends nach jeder Mahlzeit. Die regelmäßige Mund- und Zahnpflege kann helfen, Karies zu vermeiden sowie andere Probleme im Mundbereich wie Parodontitis oder Gingivitis vorzubeugen.
Was Sie über schädliche Nahrungs- und Genussmittel wissen sollten
Wenn es um die Gesundheit Ihrer Zähne geht, ist es wichtig zu verstehen, welche Nahrungs- und Genussmittel schädlich sein können. Alkohol, Obst und Süßigkeiten sind nur einige Beispiele dafür.
Alkohol ist ein schädliches Genussmittel für die Zähne. Es enthält viele Zuckerstoffe, die sich an den Zahnoberflächen festsetzen und Karies verursachen können. Alkohol enthält auch Säuren, die die Zahnoberfläche angreifen, was zu einer Erusion des Zahnschmelzes führt.
Süßigkeiten sind ein weiteres schlechtes Nahrungsmittel für die Zähne. Sie enthalten hohe Mengen an Zucker, was zu Karies und außerdem zu einer Gewichtszunahme führen kann. Auch hier setzen sich die Zuckerstoffe am Zahn an und können Karies verursachen.
Obst ist generell eine gesunde Nahrungsquelle, aber es kann auch schlecht für die Zähne sein. Vor allem fruchtsäurehaltige Obstsorten wie Ananas oder Äpfel können den Zahnschmelz angreifen.
Kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade oder Cola sind ebenfalls nachteilig für die Zahngesundheit und sollten in diesem Zusammenhang nur in Maßen genossen werden. Sie enthalten oft viel Zucker und Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und ebenfalls Karies verursachen können. Wer solche Getränke vermehrt trinkt, sollte immer auch Wasser dazu trinken, um die schädliche Wirkung zu verringern.
Auch Energy- und Powerdrinks enthalten in der Regel eine hohe Menge an Zucker und sind zudem säurehaltig. Die Säuren greifen den Zahnschmelz an und legen das Dentin (Zahnbein) frei. Dadurch kommt es zu einer Verfärbung (Gelb) der Zähne und die Zähne werden empfindlicher. Die Zahnsubstand wird allmählich abgebaut.
Was bringen Mundspülungen für die orale Gesundheit?
Mundspülungen können einen wertvollen Beitrag für eine gute täglichen Zahnpflege liefern. Sie können helfen Entzündungen und Karies vorzubeugen, und für eine gesunde Mundflora sorgen. Mundspülungen enthalten Inhaltsstoffe wie Chlorhexidin oder Fluoride, die Bakterien abtöten und den pH-Wert im Mundraum regulieren. Dadurch kann das Risiko für Karies sowie andere Erkrankungen des Zahnfleisches reduziert werden.
Außerdem können Mundspülungen dazu beitragen, den Atem zu erfrischen. Daher sind sie eine gute Ergänzung zu einer guten Zahnpflege.
In der Regel empfiehlt es sich, mindestens einmal am Tag Mundspülung zu verwenden – oft ist es jedoch ratsam, mehrmals täglich zu spülen. Die optimale Lösung hängt aber von der individuellen Situation des Patienten ab. Wenn Sie also unsicher sind, sollten Sie Ihren Zahnarzt um Rat fragen. Er kann Ihnen das richtige Produkt empfehlen und Ihnen helfen, Ihre Zähne bestmöglich zu schützen und Ihre allgemeine Zahngesundheit zu erhalten.
Bei regelmäßiger Anwendung kann man also von einer positiven Wirkung von mundgesundheitsorientierten Spüllösung profitieren und seine Zahngesundheit langfristig verbessern!
Professionelle Zahnreinigung: Wie häufig und wann?
Professionelle Zahnreinigungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Zahngesundheit. Wie häufig und wann sollten sie durchgeführt werden? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an!
Durch eine professionelle Reinigung können Bakterien besser eliminiert werden und es bleibt mehr Zeit, um problematische Bereiche an den Zähnen zu untersuchen. Eine regelmäßige professionelle Reinigung stellt sicher, dass das Risiko von Karies und anderen orale Gesundheitsprobleme reduziert wird. Darüber hinaus kann die Professionalität der Behandlung helfen, den allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten zu verbessern.
Sie können zum Beispiel eine professionelle Zahnreinigung alle sechs Monate oder nur einmal im Jahr in Anspruch nehmen, je nach Ihrer persönlichen Situation. Für Personen mit größeren Risikofaktoren für Karies oder Parodontitis oder bspw. einer chronischen Erkrankung des Zahnfleischs, empfiehlt es sich, alle sechs Monate zur professionellen Zahnreinigung zu gehen. Patienten mit guter Mundhygiene und niedrigem Risiko für Karies oder Parodontitis können professionelle Zahnreinigungen alle 12 Monate in Anspruch nehmen. Eine individuelle Einschätzung und Empfehlung erhalten Sie von Ihrem Zahnarzt.
Nach einer professionellen Reinigung kann man sich über frisch polierte Zähne freuen – was ein tolles Gefühl gibt!
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